A banana é considerada a fruta mais consumida no mundo. Ela faz parte da família das plantas herbáceas de floração. Mesmo tendo sabor doce e macio na natureza, a variedade de sabores é enorme, dependendo da região de produção.
Os seus benefícios para a manutenção da saúde são diversos, sendo incluída para favorecer o processo de emagrecimento, pois, banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem estar e faz aumentar a produção do hormônio serotonina, que é responsável pela melhora do humor.
A banana é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados, dependendo do tipo de banana. Além disso, nela contêm uma série de nutrientes essenciais para a saúde do corpo. Elas podem encurtar o tempo de recuperação após exercício realizados.
Então, confira quais são seus benefícios:
Manganês: Um dos minerais menos glamorosos na rotulagem nutricional dos suplementos, sendo pouco citado nas tabelas nutricionais.
Contudo, é um nutriente muito importante para a saúde. E ainda, Conforme as pesquisas do Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon, as bananas são uma das maiores fontes de manganês.
O mineral contribui para uma boa cicatrização da pele e feridas ,bom para o metabolismo, por isso é importante comer uma banana pós-treino. O mesmo estudo acima comprovou que aquelas pessoas que consomem regularmente alimentos ricos em manganês têm menos riscos de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, osteoporose e outras doenças.
A vitamina B6: A vitamina B6 é elemento essencial para uma dieta saudável. Os Institutos nacionais de Saúde (NIH) comprovou que a dose recomendada dessa vitamina para adultos, que é cerca de 1 miligrama e meio de Vitamina B6 por dia, pode ser suprida por apenas 2 Bananas.
Ainda mais que ao consumir uma banana ao dia reduz as chances de adquirir certos tipos de câncer é, ainda contribuindo para a qualidade da função cognitiva.
Para as mulheres, a vitamina diminuem os sintomas da síndrome pré-menstrual , que é uma redução significativa de doenças durante a gravidez.
Cobre: O nosso organismo não produz, então é preciso ser obtido a partir de fontes externas de alimentos.E então, para suprir essa necessidades do organismo, é preciso busca-la em alimentos como a banana.
Vitamina C: A laranja é uma das maiores fontes de vitamina c, mas também a banana contém uma excelente quantidade dessa vitamina. Pra se ter uma ideia,uma fruta de tamanho médio supre cerca de 15% das suas necessidades diárias, de modo que ,apenas uma no café da manhã coloca você bem no caminho para obter quantidade suficiente dessa vitamina para o dia.
E ainda , a vitamina aumenta a imunidade à resfriados, reduz a inflamação e retarda o envelhecimento da pele. Portanto, sendo essencial para a manutenção da saúde. Não utilize este site para autodiagnóstico. Procure um médico.
Nenhum comentário
Deixe seu Comentário