Todos querem emagrecer rápido, não é mesmo? E foi pensando nisso que preparamos algumas dicas que vão fazer você gastar menos energia e assim poder eliminar até quatro quilos por semana. Pode até parecer muito, mas para quem tem uma rotina de muita disciplina, é possível sim emagrecer rápido e com saúde. São sete dicas para perder os tão desejados quilos a mais.
Algumas dietas deixam a gente mais irritada, estressada, mas é possível emagrecer rapidamente e com muita mais disposição a cada dia que passa. Acelerar o metabolismo é tudo que precisa para que o seu organismo pare de estocar gordura. Assim os quilos extras irão embora, junto com toda a preguiça e o cansaço.
Lembre-se: tudo que deseja é emagrecer rápido. Você pode conseguir. Basta disciplina e seguir as dicas que separamos. Anote tudo e não perca o foco jamais. Você será recompensada!
• Refeições a cada três horas
Perder peso não é necessariamente ficar sem comer. Estamos falando de saúde, antes de pensar em estética. Ficar sem comer fará com que perca peso, mas também trará deficiências nutritivas que podem agravar em séries doenças. Para emagrecer o ideal é que você coma alimentos saudáveis de três em três horas. Só assim chegará às principais refeições e conseguirá comer menos. A fome não estará mais presente em sua rotina para emagrecer.
• Menos carboidratos e mais proteínas
Antes de tudo, tenha em mente que menos é mais. Não adianta acabar com a presença do carboidrato em seu corpo. Todos os nutrientes são importantes para o bom funcionamento do organismo. Então para perder alguns quilos é ideal que consuma mais proteína e diminua o consumo de carboidratos. Eles são tomados com vilões, mas deixar de comer carboidrato deixará seu corpo sem energia.
• Não coma embutidos
Retire de sua alimentação produtos industrializados embutidos, como presunto, mortadela, linguiça, bacon e queijos. Troque por geleias e queijo branco. Comer o mais saudável possível, sempre! Produtos industrializados sempre carregam muitos produtos químicos para conservá-los por muito mais tempo e isso não é bom para o nosso organismo.
• Verduras, legumes e frutas
Esses três tipos de alimentos podem estar à vontade em todas as refeições que fizer. Antes das principais refeições do dia, coma sempre um prato raso de verduras e legumes. Na hora da sobremesa, como frutas da época e outras que mais gosta.
• Muito líquido
Água a vontade! O metabolismo para trabalhar como se deve precisa estar regado, bem úmido. Então você pode tomar bastante água, suco sempre que natural, e chá que não seja adoçado açúcar. Tomando dez copos de líquido por dia será possível queimar até 200 calorias. Perfeito, não é mesmo? Ao tomar chá opte por chá mate e preto. Eles aceleram o metabolismo e são ótimas bebidas para o final do seu dia.
• Durma bem
Seis a oitos horas de descanso puro e sem interrupção. Quando há interrupção, seus hormônios não reagem como se deve e vai deixá-la irritada e estressada. Ao entrar no seu quarto certifique-se que nem o bipe do seu celular irá lhe incomodar. Tenha um colchão, travesseiro e edredom confortável. Antes de dormir tome um bom banho e bom sono!
• Faça atividades físicas
Não há dieta que sobreviva sem atividades físicas. Mesmo que seu tempo seja de muita correria, faça com que seu dia a dia seja uma oportunidade para exercitar. Suba escadas, caminhe até um pouco de ônibus mais distantes, estacione o carro mais distante do local que precisa ir. Faça de tudo para se exercitar. Mas não deixe de manter uma rotina de vida mais atividade. Sedentarismo não pode fazer mais parte de sua vida!
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