É o sonho de todo mundo, tanto homens quanto mulheres, perder peso da forma mais fácil possível. Muitos acham que isso não passar de mentira, história da carochinha como diria minha avó, mas é possível sim. Perder peso sem sofrimento é tudo que todo mundo quer.
Mas isso deve ser feito de forma saudável. Se do nada você começar a perder peso é bom começar a se preocupar e procurar um médico. Agora, se isso começar a acontecer depois de ler esse artigo, daí é só comemorar. Perder peso fácil é possível e basta que mude seus hábitos.
Procuramos listar as cinco dicas por ordem de importância para que você entenda perfeitamente que não há como perder peso facilmente se não mudar seus hábitos agora.
• Durma bem. Não deve ser novidade, mas poucos fazem isso. Fazendo dieta ou não, o corpo só irá responder bem se estiver com as energias recarregadas. Do contrário não será apenas o seu corpo que sentirá cansado. Seu organismo e metabolismo não terão condições de trabalhar bem o alimento ingerido durante o dia. O corpo precisa estar recuperado não somente para as correrias do dia a dia, mas para ter disposição para fazer as atividades físicas. Não durma menos que 6 a 8 horas por dia.
• Beber bastante água. Algo que todos sabem, mas a maioria das pessoas insistem em não se preocupar com isso. Só não vale beber água durante as refeições, mas meia hora depois ta liberado. Principalmente para quem come muitas fibras, ela é ideal para equilibrar as ações do organismo. Nada menos que dois litros todos os dias, seja de água pura, água de coco ou suco natural. Se você faz muitos exercícios físicos não deixe de carregar sempre uma garrafa de água com você.
• Faça atividades físicas. Não importa qual exercício você fará. Mas para perder peso é preciso que realize algumas atividades físicas, como uma simples caminhada. Aos pouco pode ir preparando o corpo para uma corrida e por ai vai. No início comece fazendo atividades pelo menos três vezes na semana. Em hipótese alguma deixe o corpo ficar parado.
• Comer sempre frutas e legumes. Eles não podem faltar em sua dieta. Faça sempre uma salada de frutas, insira antes das principais refeições uma salada de verduras e legumes bem variada e como sobremesa: frutas e mais frutas. Não precisa ser muitas quantidades. Mas é preciso fazer isso constantemente. Os legumes e as fruas são ótimas opções para ingerir uma boa quantidade de vitaminas e fibras. Perderá peso, emagrecerá com saúde e vai ficar sem barriga.
• Não fique com fome. Faça sempre algumas pequenas refeições durante o dia. Procure não ficar sem comer por mais que três horas. Nos intervalos das principais refeições procure comer uma fruta ou uma barra de cereal. Assim comerá sempre menos. Use o celular para lembrar sempre que precisa comer algo.
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