Perder peso é sinônimo de alimentação saudável. Sendo assim, é preciso ficar atento a quais alimentos podem contribuir para que seu objetivo, que é perder peso, seja alcançado de forma mais rápida. Alguns alimentos são ótimas opções para pode enganar a fome. Outros ajudam a queimar a gordura de nosso corpo.
Os alimentos que aceleram o metabolismo são boas opções para perder peso também. Sendo assim, veja os alimentos que não podem faltar em sua dieta.
• Aveia
Perder peso é com esse grão. Por ser rica em fibras, ela ajuda a controlar a fome. De quebra ainda expulsa do corpo tudo que não é útil. Alimentos ricos em fibras ficam no estômago por mais tempo e ajuda a reter as moléculas de açúcar e de gorduras que entram no corpo e elimina posteriormente.
• Salmão
Rico em proteínas magras que também aumentam a sensação de saciedade, o peixe não possui gorduras saturadas e ainda é rico em ômega 3. Por isso é ideal, não somente para perder peso como também para melhorar a memória e a concentração, deixando você menos estressada.
• Arroz integral
Deve ser uma das primeiras medidas a serem adotadas em qualquer dieta: trocar o arroz branco pelo integral. É uma troca mais que inteligente. Alimentos integrais são boas opções porque são ricas em fibras e contribui para queimar as gorduras. É também ótima escolha para repor as energias.
• Feijão
Também um alimento rico em fibras que aparece para compor esse grupo que promete aumentar a sua saciedade. Não pense duas vezes e, como bom brasileiro, coma o seu feijão com arroz integral à vontade. O ideal é que consuma uma concha de feijão por dia.
• Quinua
É um grau que a cada dia encontram mais admiradores, principalmente para quem deseja perder peso. Rico em fibras e proteínas, não contém glúten e tem baixíssimo índice glicêmico. Muita boa fonte de energia e saciedade.
• Pera
Que frutas são indicadas você já sabia, mas apostar em uma pera é garantir que 15 % da fibra que você precisa ingerir por dia seja conseguida. Mas deve comer a pera com sua casca.
• Chá verde
Cada dia mais presente nas melhores dietas disponíveis, o chá verde é uma bebida antioxidante que desincha o corpo, desintoxica e ajuda a queimar a gordura corporal. O chá é uma ótima opção para acelera o metabolismo e ter uma digestão mais eficiente. Basta apenas tomar dois goles, mas fique a vontade para tomar sua xícara de chá à noite.
• Banana
Além de ser uma fruta ideal para quem quer perder peso, a banana ainda faz bem ao coração. Graças à presença de amido o metabolismo fica mais acelerado para quem come uma banana.
• Iogurte natural
As conhecidas bactérias do bem fazem com o iogurte melhore a absorção de nutrientes e controle o desenvolvimento da flora medicinal. A barriga não ficará inchada, o metabolismo acelera e você sentirá menos fome.
• Chocolate amargo
Pode-se alegrar! O chocolate amargo é uma boa opção. Se consumido um quadradinho pela manhã faz com que você não consuma menos 15% de caloria por dia. Ele ainda é rico em gorduras monoinsaturadas. Assim ficará mais fácil queimar a gordura corporal e você perderá peso com mais facilidade.
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